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Heidelbeeren Smoothie Bowl

HEIDELBEEREN SMOOTHIE BOWL (1-2 PERSONEN) Ein wirklich tolles Rezept von Kuisine.ch! Um bei meinen Smoothie Bowls eine dickflüssige Konsistenz zu erhalten, verwende ich gerne gefrorene Beeren oder gefrorene Bananen. Sehr reife Bananen lassen sich wunderbar einfrieren und können jederzeit gefroren für Rezepte verwendet werden. Zudem sind Bananen in Smoothies eine natürliche Süsse und man muss weniger oder kaum auf weitere Süssstoffe zurückgreifen. Zusätzlich gebe ich dem Smoothie immer auch noch etwas

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Die richtige Ernährung zum richtigen Zeitpunkt

  Wenn man mit Krafttraining oder anderen Sportarten beginnt wird schnell auch die Ernährung zu einem wichtigen Thema. Sollte man vor dem Training besser etwas essen oder nicht und welche Nahrungsmittel sind am besten dafür geeignet? Das Thema Low-Carb kam in den letzten Jahren immer mehr auf. Viele denken, dass sie durch diese spezielle Ernährungsform zu ihrem Wunschgewicht und -körper finden. Die Low-Carb-Ernährung hat jedoch keine wesentlichen Vorteile in Bezug

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Ferrari-Körper verbrennen mehr Benzin

  Was versteht man unter der Energiebilanz? Vielleicht haben Sie schon einiges dazu gehört oder gelesen. Doch was hat das mit Fitness und erfolgreichem Abnehmen zu tun? Wir Erklären es Euch! Unter der Energiebilanz versteht man das Zusammenspiel von Energieaufnahme (das Essen über den Tag) und dem Energieverbrauch (alles was man über den Tag verbrennt, auch durch Sport oder Treppensteigen oder was der Körper eben an Energie über den Tag braucht).

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Gesunde Ernährung für Sportler

Dass Schokolade, Burger und Co. keine gesunde Sportlerernährung sind, dürfte wohl jedem klar sein. Aber auch Eiweisspräparate sind nicht die ideale Ernährung für einen Sportler, denn ein Sportler-Organismus braucht viele verschiedene Vitalstoffe in ausreichender Menge. Grundumsatz und Leistungsumsatz Freizeitsportler, welche nicht dauernd sportlich aktiv sind, brauchen eine vielseitige und vollwertige Ernährung. Durch die einzelnen Trainings erhöht sich ihr Energiebedarf nicht wesentlich. Dies sieht bei Leistungssportlern anders aus. Durch die viel

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Wie gesund ist gesunde Ernährung

Wie gesund ist gesunde Ernährung? Das wir uns ausgewogen und abwechslungsreich ernähren sollten weiss jeder. Dabei sollte man Zurückhaltung bei Fleisch, Salz, Fett, Alkohol und Süssigkeiten zeigen. Man bekommt heute mehr Ernährungsinformationen als je zuvor, doch viele Leute beklagen sich immer wieder, dass die enthaltenen Aussagen widersprüchlich seien. Da jeder eine tolle, gesunde Ausstrahlung präsentieren möchte, setzen die Experten genau da an. Eine ausgewogene Ernährungsweise ist jedoch nicht so einfach

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Zitrusfrüchte – Gesunde Power Speziell im Winter

Zitronen, Organgen, Limetten - sie sind bei Alt und Jung sehr beliebt, da sie sehr köstlich schmecken und leicht verzehrt werden können. Was man nicht weiss: diese Früchte sind Beerenfrüchte, ja Beeren. Besonders jetzt am Frühlingsanfang und im Winter sind die säuerlich schmeckenden, saftigen Früchte gesunde Fitmacher. Sie können sogar Infektionen und Grippeerkrankungen vorbeugen, kleine Kraftpakete, welche vor Vitaminen nur so strotzen wenn man gleichzeitig noch genug trinkt und sich bewegt. Gesundheitskick

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It’s Brunchtime!

Die Kombination aus Frühstück und Mittagessen wird immer beliebter. Vor allem am Sonntag kommt einem der Brunch gelegen, da man länger im Bett bleibt und es dadurch für ein Frühstück zu spät wird. Gebruncht wird zu jedem Anlass, gemütlich zu Hause, in einem Kaffee oder zu einem besonderen Anlass. Beim Brunch geniesst man nicht nur das feine Essen, sondern oft ist es eine prima Gelegenheit mit Freunden zusammenzusitzen und die

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Gesunde Rezepte zum Frühstück

Auf ein reichhaltiges und gesundes Frühstück sollte man eigentlich nicht verzichten. Doch oft hat man wenig Zeit oder keine Lust, in die Küche zu stehen und sich ein gutes Frühstück zu zaubern. Doch mit schnellen und einfachen Rezepten kann man zeitsparend ein vernünftiges Frühstück zubereiten, um mit Energie in den Tag zu starten. Da das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, sollte es nicht zu kurz kommen! Gesund in

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Beerenfrühstück auch für nicht Veganer

Auch Nicht-Veganer schmeckt dieses vegane Beerenfrühstück. Ein Rezept für einen guten Start in den Tag. Zutaten für 1 Portionen 1 TL Agavendicksaft 100 g Erdbeeren 1 Stk Feige 100 g Himbeeren 1 EL Müsli 2 EL Sojajoghurt 2 Stk Zwetschken   Erdbeeren, Himbeeren, Zwetschken und die Feige waschen. Die Zwetschken entkernen und das ganze Obst klein schneiden. Die Obststücke mit Sojajoghurt, Müsli und Agavendicksaft anrichten. Quelle: Guteküche.at

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6 Tipps um beim Fitnesstraining zu bleiben

Aller Anfang ist schwer. Leichter fällt der Einstieg ins Fitnesstraining mit den Tipps des Sport Experten Jonas Caflisch von 20 Minuten, wo dieser Artikel ursprünglich erschienen ist. «Alle Jahre wieder», denke ich mir, wenn ich in diesen Tagen durch meine Fitnessclubs gehe. Nachdem im Dezember meine Studios gefühlt oft halbleer waren, strömen jetzt Anfang Januar sehr viele Mitglieder ins Training. Darunter sind auch viele Neumitglieder, welche mit dem Training anfangen

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